国外的饮食指南。

一只大西瓜

注意，
1，吃肉多（这多，是占比多，不是量多），你可睡，可站，可动，万万不能坐。
2，少食+用动物油，动物脂肪很重要的，种子油和鸡油，扔了吧。
3，吃谷，推荐玉斋啥的，太高大上了，按我的说的，是饭炒猪油，不是猪油拌饭。
4，吃鸡鱼多，会让你很想吃碳水，也很容易感觉寂寞难耐，口痒痒的，心慌慌的。
5，国产零食那种坚果，就算了，我国不适宜吃坚果，高盐高油，额外加不知啥油，应该是起酥油，还有香精色素防腐剂。没有科技与狠活，坚果在我国的气候，一样容易腐败。

一只大西瓜

第4点，有利于。。。。。。

懂吗？

风横月卧

说那么多以为我吃得起一样

风横月卧

除了猪油膏之外，不是我所为

下盐仓WXH

什么不学你想学美国佬？看看美国资本是怎么收割平民的。看看那些平民都胖成啥样了，哪个没有糖尿病的？

一只大西瓜

下盐仓WXH 发表于 2026-1-11 15:38
什么不学你想学美国佬？看看美国资本是怎么收割平民的。看看那些平民都胖成啥样了，哪个没有糖尿病的？

吃肉多，减了肥，不增肌的适，慎喝咖啡和茶这类利尿的饮料。


怕你的电解质与水份供不上。

一只大西瓜

下盐仓WXH 发表于 2026-1-11 15:38
什么不学你想学美国佬？看看美国资本是怎么收割平民的。看看那些平民都胖成啥样了，哪个没有糖尿病的？

这是一个很好的问题，答案非常明确：
从“人均”（即患病率）来看，美国的糖尿病（主要是2型糖尿病）患者比例远高于中国。

具体数据对比如下（根据国际糖尿病联盟 IDF 2023年 的全球糖尿病地图报告）：

1. 美国
   · 患病人数： 约 4,140万 人（20-79岁成人）
   · 患病率（人均比例）： 约 11.6% （即每100个20-79岁的成年人中，约有11.6人患有糖尿病）
2. 中国
   · 患病人数： 约 1.41亿 人（20-79岁成人）—— 全球第一
   · 患病率（人均比例）： 约 10.6% （即每100个20-79岁的成年人中，约有10.6人患有糖尿病）

总结一下关键点：

· 患病率（人均）：美国 (11.6%) > 中国 (10.6%)。美国的比例更高。
· 患者总数：中国 (1.41亿) > 美国 (4140万)。中国的患者总数是美国的3倍多，这主要是因为中国人口基数庞大。
· 增长趋势： 两国的糖尿病患病率在过去几十年都呈现快速上升趋势。中国的增长速度尤其迅猛，这与生活方式西化（高热量饮食、体力活动减少）、人口老龄化以及城市化进程密切相关。

背后的主要原因（为何美国患病率更高）：

· 饮食结构： 美国的高糖、高精制碳水、高加工食品的饮食文化非常普遍，是导致肥胖和糖尿病的主要风险因素。
· 肥胖率： 美国的成人肥胖率远高于中国，而肥胖是2型糖尿病最直接、最重要的风险因素。
· 人种差异： 美国人口中，非裔、拉丁裔等少数族裔的糖尿病患病风险显著高于亚裔。
· 诊断率： 美国的医疗筛查体系相对更普及，诊断率可能更高（但并不能完全解释这种差距）。

结论：
虽然中国的糖尿病患者总数世界第一，但按人口比例（人均）计算，美国的糖尿病患病情况更为严重。不过，中国的患病率正在快速接近美国水平，且由于人口基数大，已成为全球糖尿病负担最重的国家，公共卫生面临巨大挑战。